Hola amigos  el día de hoy les voy a compartir algunos datos  sobre  los beneficios de tener una mascota:

5 beneficios científicamente demostrados de tener un perro:

1) Las personas que tienen un perro se enferman menos.

2)  Las personas que tienen un  perro  son más resistentes a las alergias.

3) Las personas que tienen un perro son más felices.

4) Las personas que tienen un perro tienen un corazón más saludable.

5) Las personas que tienen un perro hacen más ejercicio.

Estas son mis  mascotas , que ya son varias por cierto:

 Salomón el perro consentido educado e inteligente.

    Maxi la novia de Salomón  es un caso perdido nunca ha aprendido la orden mas sencilla pero     es tan agradecida, pobrecilla llevo una infancia difícil en las calles.

 10 chinchillas que por comodidad se llaman A1,A2,etc. Hermosas!!

                                     2 conejos bebes un blanco un negro ( estos son para comer un día).

Estos son los momentos que te regala una mascota, conmovedor. 

Les dejo un podcast  del cual pueden aprender mucho para darle un mejor cuidado a su mascota da click  aqui.

Entrenamientos

A continuación les dejo unos planes de entrenamiento para Medio-Maratón que los preparará para poder completar los 21K. La duración de este plan de entrenamiento es de 12 semanas + 1 semana base, y está dirigido a competidores novatos e intermedios.

Recuerden que el programa no debe seguirse a ciegas. En palabras de quien diseñó el plan, Bob Glover, “Prepárate para ajustar (el plan) para progresar, por fatiga, salud o lesiones”. El programa puede ser modificado variando la distancia diaria y semanal, el día y tipo de entrenamiento de velocidad a realizar y, por último, el tiempo y las distancias de las carreras para ajustarlas según las necesidades particulares de cada corredor.

Nota: Las distancias incluyen el calentamiento y el enfriamiento.

MOTIVACION


Corre con la mente! 
 El 90% del éxito depende de una buena motivación.
 Te dejo un video  aqui  estoy segura te va a gustar.

BIENVENIDOS AL BLOG  PARA LOS QUE EL RUNNING ES ALGO MAS QUE CORRER.

Entrenamientos y tips para  que logres tu primer medio maratón.